Pilates
BASI Pilates
Το Pilates δημιουργήθηκε από τον Joseph H. Pilates και πρόκειται για μια σειρά ασκήσεων που βοηθαει το σώμα να αποκτήσει ευλυγισία, μυϊκή δύναμη, αντοχή στα πόδια, τους κοιλιακούς, τα χεριά, τους γοφους. Δινει έμφαση στην σπονδυλική στήλη, στην ευθυγράμμιση της πυέλου, στην αναπνοή και στην ανάπτυξη ενός ισχυρού κεντρου. Επίσης βελτιώνει το συντονισμό και την ισορροπία.
Με την πάροδο των χρονών έχουν εμφανιστεί πολλές προσεγγίσεις της μεθόδου Pilates. Η BASI διατηρεί την ουσία του έργου του Joseph Pilates και παράλληλα εφαρμόζει μοντέρνες επιστημονικές αντιλήψεις. Η βάση αυτής της εξελικτικής διαδικασίας είναι η επιστημονική γνώση. Το ρεπερτόριο και τα όργανα χρησιμοποιούνται ως εργαλεία και προσαρμόζονται στις ανάγκες του κάθε ασκουμένου. Εμπνευστής της μεθόδου είναι ο Rael Ishacovich.
Οι 10 αρχές του BASI Pilates
01 — Επίγνωση
02 — Αναπνοή
03 — Ισορροπία
04 — Συγκέντρωση
05 — Έλεγχος
06 — Κέντρο
07 — Αποτελεσματικότητα
08 — Ροή
09 — Ακρίβεια
10 — Αρμονία
BASI Βlock System
To Block System είναι ένα σύστημα που εμπεριέχει όλο το ρεπερτόριο. Σε μια συνέδρια ο ασκούμενος θα γυμνάσει όλα τα μέρη του σώματός του.
> Warm-up
> Footwork
> Abdominals
> Hip Work
> Spinal Articulation
> Streches
> Full Body Integration 1
> Arm Work
> Full Body Integration 2 (Advanced)
> Leg Work
> Lateral Flexion/Rotation
> Back Extension
Joseph Pilates
Ο Joseph Pilates γεννήθηκε το 1883 στην Γερμάνια. Από παιδί υπέφερε από άσθμα και ραχίτιδα. Τα προβλήματα υγείας που είχε τον οδήγησαν να ασχοληθεί με την γυμναστικη. Εκανε bodybuilding, γυμναστική, καταδύσεις, yoga και άλλες σωματικές δραστηριότητες. Εμπνευσμένος από όσα είχε μάθει δημιούργησε την μέθοδο pilates.
Tο 1926 μετανάστευσε στην Αμερική, συγκεκριμένα στην Νέα Υόρκη και μαζί με την γυναίκα του Clara Pilates άνοιξαν το πρώτο στούντιο Pilates. Ο Pilates υποστήριζε πάντα ότι η μέθοδός του, την οποία αρχικά ονόμασε CONTROLOGY, δεν είναι απλά μια σειρά ασκήσεων αλλά ένας τρόπος ζωής. Αμέσως άρχισε η εξάπλωση της μεθόδου του, με πολλούς μαθητές να είναι χορευτές που με μεγάλη προθυμία απολάμβαναν τις δυνατότητες που τους πρόσφερε αυτή η καινούργια μέθοδο για αποκατάσταση ή βελτίωση της σωματικής τους απόδοσης.
Η μέθοδος του εξαπλώθηκε μετά τον θάνατο του από τους μαθητές του, πρώτα στην Αμερική και μετέπειτα σε όλο τον κόσμο, για να φτάσει στην απήχηση που έχει σήμερα.
